TRAGUARDI:

• Imparare ad imparare

• Controllare il proprio corpo nello svolgimento di movimenti nello spazio e nel tempo.

• Comprendere le proprie capacità e sviluppare sicurezza nell’esecuzione.

• Collaborare all’interno del gruppo, facendo emergere le proprie potenzialità.

OBIETTIVI DI APPRENDIMENTO:

• Realizzare sequenze motorie in funzione del miglioramento della resistenza.

• Riuscire a gestire la fatica determinata dal lavoro muscolare.

• Utilizzare e trasferire le abilità per il miglioramento della resistenza aerobica.

• Adeguarsi ai ritmi dati.

• Rielaborare gli elementi della resistenza nelle diverse situazioni.

• Conoscere e applicare le metodologie di allenamento che riguardano la resistenza.

IL PERCORSO: proposte motorie variate a seconda delle diverse metodologie di allenamento sfruttando ambienti naturali (giardini e ville cittadine) e le piste di atletica (Mura dello Zerbino e Villa Gentile).

FASE 1 Attività:

• Presentazione delle capacità condizionali, analisi della Resistenza.

• Test di resistenza: al fine di verificare la situazione di partenza di ogni alunno viene proposto un test di resistenza su un percorso ad anello, i ragazzi eseguiranno tre giri. Si rilevano i tempi di percorrenza.

FASE 2 Attività:

• Esercizi e attività ludiche per lo sviluppo e il miglioramento della resistenza.

FASE 3 Attività:

• Esercizi per lo sviluppo della tecnica di corsa .

FASE 4 Attività:

• Esercizi per la resistenza specifica e per la resistenza globale.

FASE 5 Attività:

• Analisi delle diverse metodiche di allenamento

Es: Circuit training o lavoro a stazioni in palestra

Viene stabilito un percorso costituito da quattro corsie delimitate da coni o cinesini. Il metodo di lavoro è interval training. (3 serie X 5’ tempo = 2’ recupero).

FASE 6 Attività:

preparazione corsa campestre di Natale

Nei giardini della scuola si effettuano delle prove per la campestre di Natale.

Il percorso prevede tre giri e mezzo ( circa 1750 m) per i ragazzi e tre giri ( circa 1500 m) per le ragazze. In questo caso è previsto il recupero completo dopo aver svolto l’attività ( pausa completa o recupero parziale).

Esempio: 2 serie da 3 giri. R= 5’

FASE 7 Attività:

Corsa campestre di Natale

La gara rappresenta la parte conclusiva del lavoro svolto dai ragazzi durante l’anno, ad essa partecipano tutti i ragazzi e le ragazze dell’istituto.

INDICATORI DI VALUTAZIONE

Premessa: nella valutazione si terrà in considerazione il percorso effettuato da ogni alunno valutando il livello di partenza, la progressione nell’apprendimento, la volontà e l’impegno dimostrati durante le lezioni, la partecipazione al dialogo educativo, inteso come abitudine alla lealtà, alla socialità ed alla correttezza reciproca.

Livello Avanzato: in modo appropriato, completo e autonomo

Livello Intermedio: in modo abbastanza adeguato e consapevole

Livello Base: in modo superficiale e parziale

COMPETENZA DISCIPLINARE

• Conoscere la capacità condizionale: resistenza definendone il concetto di e i suoi fattori.

• Riconoscere i propri “schemi” relativi alla resistenza”.

• Utilizzare il meccanismo aerobico, incidendo positivamente sull’apparato cardio-circolatorio e respiratorio.